Resoluciones de Año Nuevo y descuentos hiperbólicos

Por qué elegimos ahora en lugar de después y cómo esto afecta nuestra longevidad

¿Alguna vez has dicho:
“Mañana empezaré a hacer ejercicio, cambiaré mi dieta, me acostaré más temprano, beberé menos…”
… ¿solo para volver a caer en viejos patrones al día siguiente?

Bienvenido al mundo del descuento hiperbólico , un fenómeno psicológico que influye fuertemente en nuestras decisiones y nuestra salud a largo plazo.

¿Qué es el descuento hiperbólico?

Se trata de un sesgo cognitivo en el que sobrevaloramos las recompensas inmediatas y subestimamos los beneficios a largo plazo. Nuestros cerebros están programados para buscar la gratificación rápida: preferimos un almuerzo delicioso a uno saludable, nos damos un atracón de series en lugar de acostarnos temprano.

Los beneficios a largo plazo, incluso siendo objetivamente mayores, no desencadenan respuestas de recompensa inmediatas en el cerebro. Por ello, tendemos a posponerlos.

¿Por qué esto es un problema para la longevidad?

Esta tendencia a posponer es uno de los principales obstáculos para invertir en lo que realmente importa a lo largo del tiempo:

• actividad física regular,

• nutrición de alta calidad,

• dormir lo suficiente,

• controles de salud recuperatorios y preventivos.

Cuando posponemos el día de hoy, perdemos tiempo que podríamos haber invertido en una mayor vitalidad y salud en las próximas décadas.

Fin de año: un momento de reflexión

Finales de diciembre trae consigo una energía especial. No se trata solo de vacaciones; es tiempo de reflexión. Antes de que cambie el calendario, muchos empezamos a preguntarnos:

¿Qué me dio el 2025?
¿Qué nos traerá el año 2026?

Tradicionalmente, es en este momento cuando nos planteamos los propósitos de Año Nuevo: promesas que a menudo se quedan en el papel o se desvanecen poco después del 1 de enero. Según se informa, la tasa de éxito de los propósitos clásicos de Año Nuevo es baja (solo entre el 8 % y el 12 % duran más de un año) a menos que estén respaldados por un enfoque reflexivo y una auténtica motivación interna.

Cómo “empezar ahora” – en lugar de esperar a enero

En lugar de esperar al 1 de enero, puedes empezar a implementar gradualmente tus objetivos de salud y vida a finales de diciembre. Empieza con pequeños pasos ahora:

• reduce la presión y el perfeccionismo,

• te permite probar nuevos hábitos,

• Desarrolla la confianza y la preparación para el cambio a largo plazo.

Consejo: utiliza la “transición psicológica”

El final del año actúa como un hito temporal (el llamado efecto de nuevo comienzo ) cuando nuestra atención se desplaza hacia el futuro y nuestros cerebros están más abiertos a nuevos objetivos y hábitos.

Esta puede ser una oportunidad real, no sólo un reinicio simbólico de enero, sino un momento consciente de decisión.

Ahora es el momento: implementar objetivos personales de longevidad

¿Cómo aprovechar la energía del fin de año y la transición hacia uno nuevo? Aquí tienes un marco práctico:

Visualiza tu futuro
Pregúntese:

• ¿Cómo quiero que sea mi salud cuando tenga más de 70 u 80 años?

• ¿Qué significa para mí una vida vital y plena?

La visualización hace que los objetivos a largo plazo parezcan más tangibles y alcanzables.

Conecta tus objetivos con tus valores
Cuando las decisiones saludables no están vinculadas a algo que realmente te importa, se desvanecen rápidamente. Aclara tu "porqué" interior: lo que realmente te motiva.

Utilice estructuras de apoyo
No dependas solo de la motivación: fluctúa. Crea sistemas de recordatorios, involucra a un compañero o amigos, o trabaja con un Coach de Longevidad que te apoye en tus hábitos y monitoree tu progreso.

Pensamiento final

A medida que el calendario cambia año tras año, no hay necesidad de esperar el momento o la fecha "perfectos" para empezar a vivir mejor. El presente, este mismo final de diciembre, es una excelente oportunidad para tomar decisiones conscientes.

Cada cambio, por pequeño que sea, es una inversión en tu esperanza de vida y en tu salud.

Te deseo un 2026 fuerte y saludable.