Gibanje – temelj dolgoživosti se začne danes

Vsi vemo, da je gibanje pomembno

Dokler ga ne razumemo kot najmočnejšo obliko zdravila, ostaja le še ena dobra navada na seznamu »začnem jutri«. Dolgo časa sem verjela, da gre pri vadbi za oblikovanje telesa – zdaj vem, da gre za svobodo.
Svobodo, da pri 80 letih vstaneš iz postelje brez pomoči, da potuješ, da se dvigneš s tal, da dvigneš vnuka ali preprosto ... da globoko dihaš.

Zakaj je gibanje številka ena?

Glede na podatke in razlago dr. Petra Attie, ki ga pogosto vključujem v svojo bazo znanja, je gibanje daleč najpomembnejši in znanstveno dokazan dejavnik za podaljševanje življenjske dobe in zdravja. Ni le preventivna strategija – je temeljni terapevtski poseg za skoraj vse: od kognitivnega upada do presnovnih bolezni in odpornosti na padce pri staranju.

Gibanje ni lahko – je pa preprosto

Attia gibanje deli na štiri bistvena področja:

• Vzdržljivost (aerobna zmogljivost)

• Mišična moč (zlasti ekscentrična)

• Stabilnost in ravnotežje

• Hitrost in eksplozivnost

Ti štirje stebri so, po njegovih besedah, naše orožje za življenjske naloge – od hoje po stopnicah do hoje po svetu.
Pri Longevity Travel vse bolj opažam, da gostje ne iščejo le hotelske telovadnice – iščejo gibanje, ki jim povrne samozavest.

Gibanje kot del potovanja

Pri izbiri hotelov in programov ne gledamo le na bazene in masaže. Prednost dajemo tistim, ki ponujajo:

• Funkcionalni trening v naravi

• Osebni trenerji, ki razumejo dolgoživost

• Vodeni programi gibanja, osredotočeni na mobilnost

• Neinvazivne metode za sledenje napredku

• In kar je najpomembneje – programi, ki jih lahko odnesete domov

Na lastnih potovanjih sem izkusila vadbo na peščenih plažah Maldivov, trening ravnotežja z ajurvedskim zdravnikom v Kerali, regeneracijo sklepov v švicarski kliniki in nežno jutranjo jogo na pobočjih Santorinija.
Gibanje ni breme – je privilegij, za katerega se moramo pripraviti.

Kje začeti?

Ne s popolnostjo – ampak z doslednostjo. Gibanje za dolgo življenje ne zahteva ekstremnega napora, temveč redno, vsakodnevno aktivacijo telesa. Pomembno je, da:

• Gibajte se vsak dan

• Izurite ravnotežje, da boste v prihodnosti lahko stali pokonci

• Ohranite moč, da boste lahko nosili kovček

• Dihajte globlje, da boste lahko bolje spali

• Gibajte se zavestno, da boste lahko začutili svoje telo

Vsakodnevno gibanje – tudi v obliki hoje, nežnega raztezanja ali počasnih vaj z lastno težo – je eden najučinkovitejših načinov za ohranjanje vitalnosti, funkcionalnosti in duševnega zdravja.

V naših programih vam pomagamo najti pravi tempo, ritem, motivacijo in prostor.
Naj gibanje ne bo nikoli več nekaj "ko imam čas".
Gibanje je zdaj.

Ali želite izbrati potovanje, ki krepi vaše telo in podpira vašo vitalnost?
Pišite mi – in našli bomo najboljšo lokacijo in program za vas.

Razkošje ni kraj. Je občutek, s katerim potuješ skozi življenje.

Odkrijte programe, ki podpirajo vaše cilje dolgoživosti:
https://longevitytravel.life/collections/programs-list